- Kamarin saya sharing bagaimana Cara Agar Badan Cepet Gemuk
Nah sekarang kebalikannya
Tips Diet Menurunkan Berat Badan Yang Dapat Anda Lakukan Sehari Hari
Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin. Perlu Anda ketahui tergadang orang salah beranggapan kalau yang membuat gemuk itu daging padahal ingat sumber karhobidrat tertinggi ada dalam nasi. Jadi kurangi porsi nasinya ya :)
Kurangin gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan
Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.
Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari. Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Kalau saya sendiri memilih bersepeda :) Selain sehat sepeda juga anti tilang :)
Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Minyak itu umunya mengandung lemak jenuh, dan lemak jenuh sangat tidak menguntungkan bagi tubuh kita, jadi sebisa mungkin kurangi makanan yang berminyak, kalau mau coba gunakanlah minyak goreng dari saripati jagung. Mahal fahrij...
Ya sehat itu kan mahal :)
Coba makan pepes ikan atau pepas ayam aja!
Olahraga pagi.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, dari pada berlatif atau joging sore hari sebab perut Anda dalam keadaan kosong dan tentunya pembakaran lemak akan lebih baik dari pada olahraga disore hari.
Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator atau selalu memilih bersepeda dari pada naik kendaraan bermotor.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh atau gunakanlah sepeda untuk pergi kuliah atau bekerja karena itu akan melatih tubuh Anda untuk tetap prima. Dan bila Anda di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika Anda melakukannya setiap hari.
Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .
Istirahatlah secukupnya.
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.
Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet (Parasmanan).
Jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan.
Nah sahabat ku, mudah-mudahan tips-tips saya ini bermanfaat. Baca lagi tips lain besok ya :)
Tips Diet Menurunkan Berat Badan Yang Dapat Anda Lakukan Sehari Hari
Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin. Perlu Anda ketahui tergadang orang salah beranggapan kalau yang membuat gemuk itu daging padahal ingat sumber karhobidrat tertinggi ada dalam nasi. Jadi kurangi porsi nasinya ya :)
Kurangin gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan
Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.
Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari. Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Kalau saya sendiri memilih bersepeda :) Selain sehat sepeda juga anti tilang :)
Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Minyak itu umunya mengandung lemak jenuh, dan lemak jenuh sangat tidak menguntungkan bagi tubuh kita, jadi sebisa mungkin kurangi makanan yang berminyak, kalau mau coba gunakanlah minyak goreng dari saripati jagung. Mahal fahrij...
Ya sehat itu kan mahal :)
Coba makan pepes ikan atau pepas ayam aja!
Olahraga pagi.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, dari pada berlatif atau joging sore hari sebab perut Anda dalam keadaan kosong dan tentunya pembakaran lemak akan lebih baik dari pada olahraga disore hari.
Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator atau selalu memilih bersepeda dari pada naik kendaraan bermotor.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh atau gunakanlah sepeda untuk pergi kuliah atau bekerja karena itu akan melatih tubuh Anda untuk tetap prima. Dan bila Anda di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika Anda melakukannya setiap hari.
Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .
Istirahatlah secukupnya.
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.
Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet (Parasmanan).
Jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan.
Nah sahabat ku, mudah-mudahan tips-tips saya ini bermanfaat. Baca lagi tips lain besok ya :)
Komentar
Posting Komentar
Berkomentarlah dengan sopan, janganlah menggunakan kata-kata kotor, maka komentar tersebut akan di kenakan spam